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50條生活健康小常識

文章分類:生活常識 作者:曉宇網址導航編輯整理 來源:互聯網 發布時間:2021/2/6 15:06:13 推薦給朋友
1、科學地洗臉
每天早晨起床之后,我們最好洗一個冷水臉,不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃,還能夠提高我們一天的精神狀態。對于一些每天都要化妝的女生們,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗臉,把臉上淡去的妝與污垢洗去。
潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水,熱氣會吸收肌膚內過多的油脂,令肌膚干燥,破壞了原有的彈性和光澤,容易出皺紋;也不可用太冷的水,冷水雖然能清潔表面的污垢,但無法清潔毛孔里的塵垢和過剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉,可以使毛孔張開,清潔更徹底,對肌膚也不會造成傷害。

2、食鹽為肌膚排毒
食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知,其實它的排毒功效亦很獨到。如果你是油性肌膚,可試著將一小勺鹽與蜂蜜調勻后,涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時補充肌膚營養,每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。

3、兩次輕度防曬
辦公室MM們每日不會見到太多的陽光,她們皮膚大多薄且白晰,對光的抵抗力較弱,比一般人更容易曬傷,更需要注意防曬工作。防曬指數過高的產品會令皮膚感到不適,因此,建議每天早晚上下班時都要涂適當的輕度防曬品。雖然下午三點以后的日曬不那么強烈,但是還是需要在下班半個小時前涂上SPF15的防曬品。

4、房間里放種適合你的植物
色彩心理學家西澤巴說:“就像維生素是人的滋養品一樣,色彩也是助于大腦的營養物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質,對治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強力燃燒的能量,有“和血平肝,養胃,寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長,愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

5、每周2天吃素
現在很多人們都講究吃飯的營養,盲目的認為吃些大魚大肉肯定就會對身體好,其實這說法太片面了。吃些營養價值高的食物對身體當然好,可是如果一直吃,就會給身體腸胃帶來巨大的負擔。所以我們應該每天有兩天時間吃吃素菜,讓腸胃休息休息。

6、DIY面膜謀殺皺紋
這是一種在印度風行一時的敷面方法,將番木瓜和蜂蜜混合起來是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀,敷在臉上15分鐘以后再洗去,就能令面膜發揮功效。

7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇
嘴唇是身體上最暴露、得到關愛卻又最少的部位。每星期抽出兩天,用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調成糊狀,敷在雙唇上幾分鐘。糖類、谷類是最天然的柔和去角質霜,而橙汁中所含的酸類成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后,立刻擦上含有抗氧化成分同時又有SPF值的潤唇膏,保護嬌嫩的雙唇不受傷害。

8、濃茶敷眼
結束了在電腦前的疲憊的一天,你感到眼睛酸痛,干澀。不要急著去買眼藥水,試一下最簡單的方法。煮一壺濃茶,放涼,洗眼睛,然后拿兩個棉球用茶水浸濕,閉上眼睛,敷在眼皮上。放松5分鐘,想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞,讓雙眼明亮有神。

9、學會一種舞蹈
利用閑暇時間去學一種舞蹈吧。無論是芭蕾,還是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關注。健美專家們則認為,除了雕塑身材以外,舞蹈對于身體健康的益處亦是非比尋常。

10、讓我們跳躍吧
我們應該經常運動運動,如果不想出門運動,就可以選擇最簡單的方式:跳一跳。跳躍可以堅固我們的骨骼,防止骨質疏松。所以在空閑時間里,我們可以選擇跳一跳,一分多鐘就好,既能鍛煉身體,又能陶冶情操。

11、倒立好處多多
到立姿勢可以促進各器官血液循環,皮膚和頭發也會因此受益。初學時,你可以從肩倒立開始:仰臥,兩腿彎曲呈直角,然后向上伸展,臀部離地,以兩手支撐,肩胛骨著地,腹部,臀部和兩腿盡量成一直線。保持這個姿勢,直到感覺吃力為止。

12、瑜伽式呼吸
這是一種通過呼吸來調整身體內部狀態及肌膚狀況的方法:坐下或站立時,用鼻子呼氣,腹部同時收縮,動作要一致,每40下呼吸為1節,每天練習5節,能有效促進血液循環,改善消化功能,排除廢物及毒素,令肌膚由內而外時刻保持紅潤及光!

13、暈車、腿腫是旅行中常見的現象。暈車者登車半小時前應服用暈車藥,不要穿很緊的鞋和襪,尤其是襪子。自帶牙刷、毛巾 等用具和拖鞋,洗澡時盡量使用淋浴,接觸公共場所的器械用具時,常洗手,

14.春節病人的禁忌
①高血壓患者忌“鬧”。
②冠心病患者忌“累”。
③糖尿病患者忌“悲”。
④感冒患者忌“聚” 瘍患者忌“熬”。
⑤胰腺病患者忌“跑”、忌“酒”。
⑥膽道疾病患者忌“油”。
⑦肝病患者忌“酒”。
⑧脈管炎患者 忌“煙”。
⑨慢性呼吸道疾病患者忌“涼”。

15、秋來臨,溫漸低,短信關懷捎給你:處暑過,照樣熱,健康身體要關注;多加衣,少裸露,以防秋涼引疾病;勤鍛煉,多健身,健康拴牢好身體!

16、秋季養生蔬菜:菜花預防感冒,生菜排毒祛痘,韭菜促進消化,番茄遠離上火,芹菜提高免疫,菠菜清肺潤燥,山藥益氣健脾。愿你秋日健康更快樂!

17、初秋時節天轉涼,開始進補囗福享,少辛多酸巧選擇,調整飲食攝營養。盡量少吃蔥蒜姜,韭菜辣椒不要嘗,油炸膨化酒不進,酸味果蔬保健康!

18、初秋寒氣漸長,増衣莫要匆忙;早睡亦要早起,調理順應陽氣;飲食多酸少辛,潤肺益胃生津;堅持鍛煉身心,疾病難以近身。養生短信祝你健康。

19、護士節溫馨提示:笑口常開開心永保持,堅持鍛煉煉就好身姿,營養均衡合理配膳食,充分睡眠優化作息時。我愿做你守望健康的小護士!

20.秋已到,秋老虎叫,天氣變得特干燥,早起一杯溫鹽水,補充水分防干燥,睡前一碗蜂蜜湯,輕松養生抗衰老。祝你秋天快樂,身體健康!

21、喝些粗茶,吃口淡飯,簡約的生活也甜蜜溫馨。打打太極,跳跳舞蹈,快樂的日子也幸福健康。不攀富貴,勤勞創造,身體健康一切都好,祝快樂安康。

22、工作無止境,放松有途徑;愛情無捷徑,真誠換佳境;生活無困境,知足有意境;幸福無仙境,快樂在幽靜!送你個完美環境,讓你天天好心情!

23、熬夜會使腸胃的血液循環變差,所以不能吃的太飽,并以清淡為主。可多吃胡蘿卜、韭菜、鰻魚等富含維生素A的食物,以及雜糧、大白菜、菠菜等富含B族維生素的食物。

24、可以每天早上起床后和一大杯溫水,使水來不及在腸道吸收便到達結腸,這樣才有利于糞便松軟,易于排出體外。

25、豆腐可吃速凍的豆類在采摘去皮后2個小時就進行速凍,有效鎖定了營養物質。新鮮豆類從采摘到餐桌至少要三四天時間,維生素及其他營養物質丟失嚴重。

26、伸屈四肢一分鐘:通過伸屈運動,使血液迅速回流到全身,供給心腦系統足夠的氧和血,可防急慢性心、腦血管疾病,增強四肢大小關節的靈活性。

27、天然養顏法:①觀察燭光讓雙眼有神;②少用眼藥水預防干眼癥;③櫻桃紅潤肌膚,櫻桃汁可外涂唇部;④自然光下讀書防止床頭燈刺激黑色素沉淀;⑤養百合花吸塵凈化空氣,濕潤空氣滋潤眼部肌膚堪比眼膜;⑥飲酒不過量防止皺紋增加;⑦多吃維C防止皮膚老化;⑧吃雞肝鴨肝補肝養血紅潤臉頰。

28、雨季潮氣來襲,對人健康不利;勤曬被褥衣物,早晚門窗緊閉;旮旯角落清理,鹽水加熱拖地;門口鋪張報紙,減少鞋底濕氣;偶用空調去濕,室內放干燥劑。

29、用香皂將手洗凈,擦干后,將白醋倒入手中,反復揉搓,至少讓白醋在手部停留超過3分鐘的時間。2)用溫水沖凈白醋,多涂一些護手霜,給手部按摩2分鐘。一周一次。白醋能起到軟化皮膚,酸堿中和(與平時我們接觸的清潔用品)的作用,還有美白皮膚的效果。

30、感冒分清寒熱自己在家就能治:1.風寒感冒:荊芥、防風各15克,煎水服用,早晚各一次2.風熱感冒:金銀花20克,連翹15克,煎水服用,早晚各一次3.表寒里熱:桑葉9克,菊花12克,泡水喝。每服藥泡200毫升水,喝四五次,換掉后再泡新的,一天保證喝2000毫升水。

31、【減肥順口溜】管住一張嘴,邁開兩條腿;飲食加運動,健康體態美。飯前少許清淡湯,飯中少吃油脂糖;飯后散步不要躺,身材勻稱保健康。減肥運動最重要,切莫貪懶嗜睡覺;清晨早起把步跑,餐后散步要記牢;多食五谷粗糧好,營養均衡食莫挑;快樂心情伴左右,健康美麗樂逍遙。

32、【夏季午休貼士】中午困了不要隨便往桌子一趴,或找個長椅隨便一躺。這些不良姿勢,對心腦血管健康影響很大。頭部過度前傾或后仰,會壓迫頸動脈,導致大腦缺血缺氧,出現頭痛、頭暈等癥狀。此外,趴著睡還會使胸部受壓,直接影響呼吸,加重心臟負荷。愿你健康!

33、你應該知道的健康常識:1、情緒不暢會導致胃病;2、手機貼膜會傷害眼睛;3、不宜用塑料袋保存果蔬;4、空腹不宜喝蜂蜜;5、強忍淚水等于慢性自殺;6、打噴嚏時不能捂嘴;7、吃海鮮不宜喝啤酒;8、魚刺卡喉不宜醋療;9、爛水果不爛部分也有毒。

34、給你發的這條短信,躲過了烈日的炙烤,逃過了蚊蟲的叮咬,沖出了暑氣的包圍,終于順利抵達你的手機,只想輕輕對你說:桑拿天,注意防暑。空調少吹,自然通風;著衣要點,清涼寬松;西瓜果蔬,多多食用;飲食衛生,消毒勿松;遇事莫急,多露笑容,一夏輕松!

35、搓臉早晨睜開惺忪睡眼后,很多人習慣用手背揉揉眼皮,這對清醒頭腦有一定益處。但這還不夠,揉眼后不妨用手搓搓臉。即雙眼微閉,雙手中指緊靠鼻翼兩側的迎香穴輕揉10余次,然后雙手上行搓到額頭,再沿兩頰換換下行搓到下頜尖匯合。如此重復20次。此舉有促進面部血液循環、增加面部肌膚抵抗風寒和醒腦防感冒之功效。天長地久,還有減少面部皺紋、永葆青春容顏之效。

36、磨牙叩齒平坐端正,張嘴至露出上下牙齒,在上下齒之間連續摩擦20~30次。間宜旋舌,以舌頭舔動上腭,這種方法能增強牙周組織的韌性,促進口腔、牙齒、牙齦及顏面血液循環,使牙齒緊固,有保護牙齒、提高牙齒抗齲能力及增強咀嚼功能的作用。此法對老年人尤為重要。

37、春夏更迭,氣溫漸高,飲食要“五少”:少食鈉鹽:鈉鹽太多會誘發高血壓病;少食油脂;油脂太多易長胖;少吃糖,糖不含基本營養素;少吃含膽固醇高的動物食品;少食辛辣食品,不宜進食麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品,以防邪熱化火、誘發瘡癤腫等疾病。

38、【健康養生四六分】1、六分飽,四分餓;2、六分粗糧,四分精食;3、六分熟食,四分生食;4、六分素食,四分葷食;5、六分忍耐,四分宣泄;6、六分養心,四分養生;7、六分感恩,四分慚愧;8、六分為他,四分為己。

39、為了健康別做這10件事:
①起床后馬上疊被。應隨手將被子翻轉,使里朝外,讓被子上的水分和化學污染物自然散發。
②不吃早餐。
③飯后松褲帶。
④不要伏案午睡。
⑤空腹吃糖。
⑥吃的太咸。
⑦不刮胡子。
⑧俯睡。
⑨睡前不刷牙洗臉。
⑩蹺二郎腿。

40、【影響健康的8個小細節】
①不要臨睡前才洗熱水澡;
②別在疲勞時喝咖啡或抽煙;
③失眠是因為缺鈣;
④扔掉排毒藥丸;
⑤壞情緒讓你生病;
⑥不要完全拒絕食物中的脂肪;
⑦不要把手機放在床邊;
⑧早起不要賴床。健康生活,從細節開始哦!

41、電腦族的護眼秘笈:
①揉捏耳垂:有空就多按按這個部位,緩解視疲勞;
②每天做眼保健操,然后轉動眼球,或掌心搓熱,熱敷眼睛;
③眼疲勞人群食療處方:喝菊花茶、決明子茶,多吃黃、綠葉蔬菜,常吃番薯、玉米、南瓜等,吃點核桃粉、芝麻粉。愿你健康!

42、最“懂”女人心的食物,轉給關心的人:
①西紅柿,抗衰抗感染。番茄紅素能延緩女性衰老,預防婦科炎癥;
②酸奶,潤腸補鈣。可改善腸道環境,補充鈣質;
③紅肉,補鐵高手。成年女性每天至少吃2兩肉;
④燕麥,安神止痛。燕麥能穩定情緒,對痛經還有治療作用。

43、吃水果的最佳時間:飯前一小時;刷牙的最佳時間:飯后3分鐘;飲茶的最佳時間:用餐1小時后;鍛煉的最佳時間:傍晚;散步的最佳時間:飯后45分鐘至兩小時;喝牛奶的最佳時間:睡前;跟我聯系的最佳時間:隨時。

44、種春季可能引起死亡的常見食物,食用時可得小心喲!變質發黃的銀耳,變色的紫菜,無根的豆芽,腐爛的生姜,長斑的紅薯,腐爛的白菜,發霉的茶葉,未腌透的咸菜,發芽的綠土豆,變質的棕色芯甘蔗,新鮮蠶豆,新鮮黃花菜,青西紅柿。

45、【冬天手腳涼該怎么辦呢?】
①勤運動:邊快步走邊甩手、原地跳躍等運動方式都可以;
②飲食:堅果類核桃仁、芝麻、松子等,蔬菜類韭菜、胡蘿卜、甘藍菜等都可選擇;
③多泡手泡腳:如果熱水泡效果不好,可以嘗試加一些姜。愿你度過一個溫暖又舒適的冬天!

46、天氣冷,氣溫降,合理膳食最重要:食蘿卜,炒土豆,品柑橘;除煩躁,麥片粥;補肺胃,山藥粥;養陰氣,大棗粥;益肝腎,紅薯粥;增熱量,牛羊肉;砸核桃,煮黑豆,炒板栗,芝麻油;早安睡,晚起游,日光照,鍛煉優;多歡笑,不憂愁,生活美,樂悠悠!

47、泡腳有禁忌:
①泡腳時間不宜過長,以15-30分鐘為宜;
②飯后1小時內不宜泡腳,一般晚上9點左右泡腳最好;
③泡腳時,水溫不能太熱,以40℃左右為宜;
④中藥泡腳最好用木盆;
⑤兒童不宜用過熱的水長時間泡腳;
⑥女性經期別自己亂用中藥泡腳。

48、運動后避免引用含有咖啡因的飲料,例如咖啡和茶,因為咖啡因也有利尿的作用,會令你體內水份的補充不足。雖然運動飲料可以補充流失的電解質,但平常的飲食也能補充電解質,所以水比運動飲料更好。

49、【養生三字經】多運動,控體重;少思慮,心安靜;少吃鹽,食清淡;少吃甜,多補鈣;少咖啡,多吃菜;少吃肉,多吃素;常喝茶,多吃醋;多淀粉,少脂肪;少吃干,多喝湯;常吃蝦,常吃魚;重健康,淡名利;天天笑,容顏少。愿健康!

50、運動后避免引用含有咖啡因的飲料,例如咖啡和茶,因為咖啡因也有利尿的作用,會令你體內水份的補充不足。雖然運動飲料可以補充流失的電解質,但平常的飲食也能補充電解質,所以水比運動飲料更好。
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